Tuesday, 29 November 2022

สุดยอดวิตามินบำรุงผิว

22 Nov 2022
16

ปก สุดยอดวิตามินบำรุงผิว

บางอย่างที่เกิดบนผิวที่อาจจะอันตรายพัฒนาไปสู่การเป็นมะเร็งผิวหนังหรือว่าเนื้องอกที่ผิวหนังได้ในอนาคต จุดที่เกิดขึ้นมาจากสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดีเช่น สารเคมีเอย ฝุ่นควันเอย หรือแม้กระทั่งทําลายจากแสงแดดโดยที่เรา ไม่ได้ป้องกันผิวหนังเหล่านั้น ก็อาจจะพัฒนาไปเป็นเซลล์ผิดปกติได้ ซึ่งในปัจจุบัน เราเจอเรื่องโรคมะเร็งผิวหนัง เยอะขึ้นเรื่อยๆ การป้องกันแดดและก็การป้องกันรังสียูวี คือปัจจัยเริ่มต้นของการมีสุขภาพผิวที่ดี เพราะฉะนั้นเวลาเราออกแดด หรือว่าแดดร้อนร้อน เราใส่เสื้อผ้าที่ปกป้องผิวหนังเราได้ เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ครีมกันแดด เวลาเราขับรถ หรือเวลาเราทํากิจกรรมกลางแจ้ง เราก็ต้องปกป้องผิวหนังเราหน่อย เขาจะได้มีคุณภาพเซลล์ผิวที่ดี ไปนานๆมาพูดกันถึงเรื่องครีมกันแดดกันสักเล็กน้อย ครีมกันแดดในปัจจุบัน เราจะใช้ยี่ห้ออะไรก็ตามมีหลักในการดูง่ายคือดูที่ค่าSPF ก็คือ ก็คือเป็นค่าที่บอกว่าครีมกันแดดตัว ปกป้องรังสียูวีบีนะครับ เพราะฉะนั้นค่าที่เขียนว่า SPF 15 จะจะป้องกันรังสียูวีบีได้ประมาณ 93.3 เปอร์เซ็นต์ ถ้าเขียน SPF 30 ป้องกันรังสียูวีบีได้ประมาณ 96.7 เปอร์เซ็นต์

วิตามินซี

วิตามินซีมีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก ทั้งช่วยให้ผิวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ชั้นผิวเต่งตึง ช่วยให้รอยแผล จุดด่างดำจากสิวให้หายเร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันผิวจากรังสี UVB ฯลฯ ไม่ใช่เพียงคำอวดอ้างสรรพคุณ แต่เป็นคำบอกเล่าจากผู้ใช้จริง ซึ่งการทานวิตามินซีจากแหล่งอาหารตามธรรมชาติอาจไม่เพียงพอต่อการช่วยให้ผิวสวยดั่งที่หวัง ทำให้ผู้ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี มักนิยมเลือกซื้อครีมบำรุงหรือเซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซี

ในขณะที่คนอีกไม่น้อยเลือกวิตามินซีในรูปแบบทาน จนมีการตั้งคำถามเกิดขึ้นว่าระหว่างวิตามินซีในรูปแบบทากับวิตามินซีในรูปแบบทาน หากต้องการหวังผลลัพธ์เรื่องการบำรุงผิว วิตามินซีรูปแบบใดจะตอบโจทย์ได้มากกว่ากัน

วิตามินซี บำรุงผิว

อาหารที่มีวิตามินซี

ส้ม ถ้าพูดถึงอาหารวิตามินซีสูงแล้ว หลาย ๆ คนคงจะต้องนึกถึงส้มเป็นอย่างแรกแน่นอน เพราะเป็นผลไม้ที่หาง่าย อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด แถมยังมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวสวยใส เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงมีใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

คะน้า เป็นผักยอดฮิตที่ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและมีสารอาหารสูง เพราะนอกจากจะเป็นอาหารวิตามินซีสูงแล้ว ยังมีวิตามินเค วิตามินอี วิตามินบี 6 และสารอาหารที่สำคัญอีกหลายอย่าง รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเสี่ยงจากการเกิดโรคบางชนิด และช่วยบำรุงสายตากับการมองเห็นด้วยเช่นกัน

มะขามป้อม เรียกได้ว่าเป็นอาหารวิตามินซีสูงมากที่สุดเป็นอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะมีปริมาณวิตามินซีมากถึง 276 mg ต่อ 100 g เลยทีเดียว ใครที่ต้องการเสริมวิตามินซีหนัก ๆ มะขามป้อมนี่แหละตอบโจทย์แน่นอน ที่สำคัญยังช่วยในเรื่องของการลด

ปริมาณวิตามินซีที่ควรทานต่อวัน ?

โดยปกติคนเราควรได้รับวิตามินซีอยู่ที่ 50 – 90 mg ต่อวัน ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าต้องการให้วิตามินซีช่วยอะไรด้วยเช่นกัน สำหรับคนที่ต้องการเสริมวิตามินซีเพื่อบำรุงผิวพรรณและสุขภาพอาจเพิ่มเป็นวันละ 500 mg. หรือในสถานการณ์ปัจจุบันที่มีการระบาดของ COVID-19 แบบนี้ก็สามารถเพิ่มปริมาณการทานวิตามินซีเป็นวันละ 1,000 mg. เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงจึงจำเป็นมาก ๆ

วิตามินอี

วิตามินอีเป็นส่วนผสมยอดนิยมที่ใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอย่างกว้างขวาง สาว ๆ สามารถพบได้ในเซรั่ม มอยเจอร์ไรเซอร์หรือแม้กระทั่งครีมบำรุงรอบดวงตา ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่สาว ๆ ต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินอี เรามาค้นหาคุณประโยชน์ของวิตามินอีที่มีต่อผิวและวิธีใช้ วิตามินอีเป็นสารอาหารที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันได้ซึ่งมีประสิทธิภาพ โดยช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและการซ่อมแซมผิว

วิตามินอี บำรุงผิว

บำรุงผิว วิตามินอีเป็นสารอาหารที่ละลายในน้ำมันได้ซึ่งช่วยคืนความชุ่มชื้นให้แก่ผิวสำหรับผิวแห้งและผิวที่เสียหาย โดยช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและรักษาความเสียหายผิว นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของเกราะป้องกันผิว วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่สามารถบรรเทาและทำให้ผิวระคายเคืองลดลง

ทำให้รอยแผลเป็นจางลงและรักษารอยผิวแตกลาย วิตามินอีช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย สร้างเซลล์ผิวใหม่และทำให้จุดด่างดำหรือรอยแผลเป็นจากสิวบนใบหน้าจางลง วิตามินอียังสามารถเพิ่มระดับของสารอาหารในเนื้อเยื่อผิวเพื่อลดการเกิดรอยผิวแตกลาย

อาหารที่มีวิตามินอี

ขนุน  ผลไม้กลิ่นแรงที่มีประโยชน์เกินคาด โดยนอกจากขนุนจะมีวิตามินอีสูงแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีรวม สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินซี และแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ ที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของผิวพรรณและมีส่วนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและริ้วรอยอีกด้วย

มะม่วง เป็นผลไม้ที่มีให้กินเกือบทุกฤดูเลยก็ว่าได้ และประโยชน์ของมะม่วงที่น่าสนใจมาก ๆ คือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินอีอยู่ด้วย โดยเฉพาะมะม่วงเขียวเสวยดิบ มะม่วงเขียวเสวยสุก มะม่วงน้ำดอกไม้สุก และมะม่วงยายกล่ำสุก

สนับสนุนโดย ufa4k.vip